瘋狂驚喜吃出高中生的新陳代謝：關鍵1招，絕對窈-窕-瘦最便宜
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內容簡介:
正確飲食，可以重設青春基因，燃脂增肌，回到高中生的新陳代謝與窈窕！
不挨餓，自然瘦！
林佳靜營養師「健康管理課程」，減肥達陣率100%！
原則：吃對飲食，就能提升基礎代謝率。
關鍵1招：「4321黃金餐盤飲食原則」。
◎高中時，我們怎麼吃都窈窕，現在吃得這麼少，為什麼一直發胖？
◎林書豪和連勝文，身高、體重差不多，為什麼身型看起來差異頗大？
原來隨著年紀增長，我們的基礎代謝率下降了，那麼要如何像林書豪一樣，擁有較多肌肉呢？林佳靜營養師以她多年的專業研究，加上「健康管理課程」的豐碩成果，提出最容易做到的減肥新觀念──用吃，來提升基礎代謝率。
關鍵1招──透過「4321黃金餐盤飲食原則」，躺著也能瘦。
「4」：把每一餐總份量（水果除外）分為四等份。
「3」：其中有三等份來自植物性食物。
「2」：兩等份是深色蔬菜，另一等份是全穀根莖類。
「1」：最後一等份是奶、蛋、魚、肉、黃豆、黑豆、毛豆類製品。
減肥大震撼──減肥也可以吃麥當勞、火鍋、零食。
針對現代人三餐在外，林營養師提出8大原則，如吃小火鍋時，可以先喝清湯、先吃綠色蔬菜等改變進食順序，並以玉米、南瓜取代白飯、麵，以豆腐、新鮮肉品取代丸子、餃子，又如吃速食，可以把薯條換成沙拉，以及將漢堡裡的醬料換成大黃瓜片、蕃茄片等。最後，必須學會看「食物的營養成分標示表」，除了看熱量，更重要的是看脂肪含量。當然了解食物的分類也是必須的，例如玉米是五穀根莖類，若吃了玉米又吃飯，就失衡了。
博客來 其實，我們每個人都能瘦下來，關鍵在於，要用對方法。
因為減肥不是靠意志力，只有吃對了，才能燃脂增肌，以提高熱量的消耗，不再復胖。
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◎「聽佳靜老師的話，做就對了！！」──KIMIKO（精瘦美貼身教練）
◎「我親眼見證了佳靜用此書的方法，幫助了她在交大研究所的死黨，也是我的學生，竟然一條腿圍，就減少了14公分，變身成為超級美女。」──毛仁淡（交通大學生物科技學院院長暨講座教授）博客來書店
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- 出版日期：2013/10/15
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
阿奎洛兩度建功 曼城輕取水晶宮
（路透倫敦16日電）曼城（Manchester City）前鋒阿奎洛（Sergio Aguero）今天兩度建功，率隊以4比0大勝水晶宮，增加再度贏得英格蘭超級聯賽冠軍的希望。
德爾夫（Fabian Delph）在第22分鐘首開紀錄，讓曼城搶得領先，阿奎洛在上半場結束前由30公尺外長射，球碰到對方後衛丹恩（Scott Dann）的頭破網。戰到第68分鐘，這位阿根廷籍前鋒又由近距離射門破網，最後中場席瓦（David Silva）再下一城。中央社（翻譯）新聞來源https://tw.news.yahoo.com/阿奎洛兩度建功-曼城輕取水晶宮-152912472--sow.html
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