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內容簡介:
等於
【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】
【維持身材窕窕的四大重點!】
博客來網路書店*每天快走10分鐘1次
*每週3至5次肌肉鍛鍊
博客來書店*餐前30分鐘鍛鍊肌肉
*攝取蛋白質&維他命D
讓肌肉和體脂肪「視覺化」!
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體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症……
這些都是【肌少症】引起的嚴重問題!
每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量,
正視身體肌少化的症狀,
只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1%,或體脂肪減輕等各種變化,
就能提升自己的訓練意識,湧現努力鍛鍊的鬥志!
現在起,讓我們一起鍛鍊肌肉,增加肌耐力!
徹底遠離肥胖、疾病!
*「肌少症(Sarcopenia)」:代表的就是肌肉隨著年紀增長而減少。
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- 新功能介紹 作者: 久野譜也
- 譯者:姜柏如
- 出版社:養沛文化 新功能介紹
- 出版日期:2014/08/11
- 語言:繁體中文
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