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流行趨勢新常態股市投資智慧：你不可不知的行為金融非逛不可

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內容簡介: 博客來網路書局 由具有投資專業人士和經濟學者雙重背景的專家學者，從實踐與理論相結合角度撰寫的囊括了股票投資兩級市場的權威指南。以往的同類著作，要麼側重於理論的完整，欠缺實踐指導性；要麼不講究理論的嚴謹，純粹是片面的經驗表述。《新常態股市投資智慧:你不可不知的行為金融》另辟蹊徑，從實踐角度出發，把適合中國股市實際情況的操作體系用專業理論加以統籌和梳理，使其不僅具有理論嚴謹和科學性，更能成為實戰者的操作指南。

鄭磊，南開大學國際經濟研究所博士，荷蘭馬斯特里赫特管理學院戰略管理，早年畢業於蘭州大學數學系博客來。現任招銀國際投資董事、副總經理，香港證監會持牌人。出版過資本市場、跨國經營等領域專著和譯著多部。

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• 作者： 鄭磊
• 出版社：北京大學出版社
• 出版日期：2015/05/01
• 語言：簡體中文

流行趨勢新常態股市投資智慧：你不可不知的行為金融非逛不可

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內容來自YAHOO新聞

提升美肌力！營養素一次就補對！

【華人健康網孫以琳／企劃報導】小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會白拋拋、幼咪咪。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！

攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。

我要凍齡有活力►補維生素C、E、蝦紅素

肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維生素C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。

營養素／維生素C

維生素C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、酪梨、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維生素C。

營養素／維生素E

維生素E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維生素E。

營養素／蝦紅素

有「超級維生素」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚Q彈的選擇之一。

想要保持肌膚的Q彈度、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。

我要Q彈水臉蛋►補Q10、膠原蛋白

想要保持肌膚的Q彈度、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。

營養素／輔酵素Q10

輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、胡桃、腰果、大豆，鯖魚、沙丁魚、鮪魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。

營養素／膠原蛋白

膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。

想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。

我要紅潤好氣色►補鐵

女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。

營養素／鐵

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

夏日想要Q彈美肌？搜尋>>「維他命C　膠原蛋白」

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/提升美肌力-營養素-次就補對-020108380.html

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