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線上優惠1天1式就會瘦！史上最強美體伸展操，塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到！新款

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推薦大家一本生活風格好書線上優惠1天1式就會瘦！史上最強美體伸展操，塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到！新款全書的內容大意

看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

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總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

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商品訊息功能:

內容簡介:

博客來日本藝人名模爭相預約、一致絕讚推薦的健身教練，
教你不用節食，不必汗流浹背運動跳有氧，
每天1分鐘1個靜態伸展，輕鬆不流汗就變成易瘦體質，
還能從此跟肩痛、腰痠、駝背、水腫說掰掰！

與其拚命減重瘦身，日本時下更流行「體態雕塑」！
因為只要找回優美的身體曲線，體重自然跟著直直落。
更重要的是，藉由伸展操雕塑體態，比揮汗運動瘦身容易太多了，
每天只花一分鐘，就能輕鬆享瘦一輩子！

不論從幾歲開始，都能藉由伸展運動恢復身體的柔軟度，讓肌肉變得更有彈性。這就是瘦身的第一步！以醫美的觀點來看，伸展操能端正體態並調整身材曲線，進而促進基本代謝，使身體變成易瘦體質；從健康層面來說，身體也能因為伸展操而不再老是受傷，長年的痠痛症狀也能得以減緩。本書從這兩個面向切入，精選各種做起來輕鬆簡單的1天1分鐘1式伸展操，讓人不知不覺堅持下去，同時很快就能見效。即使是完全不運動的人，也能藉由這些簡易的伸展操來雕塑完美體態。

本書特色

▲全書圖解，標示清楚，伸展到哪一塊肌肉、有什麼效果，一看就知道！
▲難度分級，今天想輕鬆做或想挑戰困難度，自己選！
▲依照身體部位循序分類，想瘦哪裡就瘦哪裡！
▲隨時重點提示，就像私人教練跟著你練習！
▲一天只要做一個動作，完全不會有壓力！
▲邊做邊瘦，還能改善駝背、腰痛等討厭的老毛病！
▲教你正確的呼吸法，相當於一天2萬次的運動量！
▲縮下巴、重心放在腳後跟、夾緊肩胛骨。掌握6大重點，完美體態從平常就要開始！
▲專為久坐及久站的上班族設計了一套6式的連環伸展操，只要6分鐘，立刻擊退肩膀痠痛腳水腫！

我經常聽到有人這樣說：「我真的很想運動啊，可是……」「每次都三分鐘熱度，無法堅持下去。」「忙到沒時間啦！」對於這些人，我總是會推薦「1天1分鐘1式伸展操」，因為它讓運動不再是阻礙，實踐起來更有動力！
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不論是有運動習慣的人，還是完全不運動的人，現在就一起來加入「1天1分鐘1式伸展操」的行列吧！
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請問教練！
Q 伸展操什麼時候做比較好？
A 任何時間都可以！因為每一式伸展操只要一分鐘，在家放鬆時、睡覺前、辦公室午休等，各個空檔時間都可以進行。其實，身體溫熱時，肌肉比較容易活動，所以洗完澡後最適合。
Q 伸展與肌肉訓練有什麼不一樣？
A 相較於肌肉訓練是為了增加肌肉與強化肌力，伸展主要是以增強肌肉彈性為目的。運動肌肉可以促進血液循環，提高新陳代謝，使身體變成不易胖的體質。同時，肌肉彈性增加之後，身體活動的範圍會擴大，日常生活的動作將更靈活。最後，身體會更有彈性而不容易疲累。
Q 讓伸展操效果更明顯的方法是什麼？
A當然就是「呼吸」了！只要有意識地「用鼻子吸氣，用鼻子吐氣」，就能感受到僵硬的肌肉慢慢地放鬆了。用力伸展時，會忍不住閉氣，請不要忘記深呼吸，掌握呼吸，就能掌握「美」。
Q 請告訴我持續不間斷的祕訣嗎？
A先具體想像一下心目中理想的身材吧！這麼做可以讓你更積極，更有動力投入伸展操，同時也能觀察到身體微妙的變化。接著，不要害怕照鏡子，請時常仔細檢視自己的身體。身體不適或心情不好時，適時地休息也很重要。不要給自己太大壓力，就算真的是「三天捕魚、兩天曬網」，只要一天重複做十次，三天就有三十次，相當於一個月的效果了，不是嗎？
博客來網路書局Q 我的身體有點僵硬，這樣也能做伸展操嗎？
A 身體僵硬是因為長久以來不運動的關係！每天一點一點地伸展，會讓僵硬的肌肉與關節的活動更靈活，離完美身材也就愈來愈近了。
Q 年紀大了做伸展操也有效嗎？
A 不論從幾歲開始伸展都是有效的！只要持之以恆，健康與體態都能改善。

「1天1分鐘1式伸展操」讓許多人感受到擁有完美體態的美好
你更沒有理由猶豫不決了！
★即使是三分鐘熱度的我也能持續做下去！（28歲?上班族）
★肌肉彈性變好了，體態也變美了！（36歲?上班族）
★做完伸展操，褲子都變鬆了！（29歲?上班族）
★伸展運動改善了雙腳水腫的問題，還我纖細的美腿！（31歲?上班族）
★肩膀痠痛不見了，覺得自己變年輕了！（47歲?家庭主婦）
★動作很簡單，在辦公室也可以趁著工作空檔時練習！（35歲?上班族）
★動作輕鬆簡單，卻效果十足，真的非常有效！（43歲?家庭主婦）

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  作者： 橫手貞一朗    新功能介紹
• 原文作者：Teiichiro Yokote
• 譯者：MASO
• 出版社：一起來出版    新功能介紹
• 出版日期：2014/05/21
• 語言：繁體中文

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賤死不救2		唇槍舌賤
人脈致富(2CD)		做人圓滑，做事狡猾(2)

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內容來自YAHOO新聞

防金針花漂白！4簡易判斷法聰明挑

【華人健康網文／食安青年軍】花媽因為橘子一直吵著要喝金針花湯，只好跑到市場去尋找金針花，到了市場卻看到各式各樣的金針花，有些看起來很漂亮，有些卻看起來醜醜的，但不漂亮的價錢卻沒有賣得比較便宜，到底為什麼會這樣呢？

防金針花漂白！4簡易判斷法聰明挑

金針花如果沒有漂白過，賣相會很不好，但是如果加入的漂白劑（二氧化硫）過量，不小心食用了可能造成呼吸困難、腹瀉、嘔吐等症狀，所以選用安全的金針花是很重要的，但是到底要怎麼選呢？

避免來路不明

購買的時候要選用原包裝的，盡量不要買散裝的乾金針花，而且包裝上要有貼微笑金針標示的「台灣金針標章」，因政府有嚴格要求食品要依照輔導單位規定的包裝袋包裝，包裝袋上會列出成分、出產單位及輔導單位，這些經過檢驗合格的金針花才健康。

4簡易判斷法：

最簡單的判斷方式不外乎是以下這幾種：

1.外表鮮豔的不要買

2.聞起來有酸敗位，或有藥水味的不要買

3.用手觸摸有潮溼感覺的不要買

4.散裝的不要買

防金針花漂白！4簡易判斷法聰明挑

外表鮮豔的金針花通常是加了一些有害身體的添加物（例如：煙燻硫磺，可保色及防腐不易氧化），而有些走私或進口的製作技術都不如台灣，通常都沒有完全乾燥而且也沒有經過衛生單位的檢驗。

如果打開包裝聞起來有強烈的刺鼻味而且吃起來有一種酸酸的味道，那這些金針花就是有問題了！合格的金針花聞起來會有一種淡淡的香味，而吃起來會有甘甘甜甜的味道。

如果商家是整袋打開秤斤來賣的最好不要購買！因為金針花會與空氣直接接觸，容易會有潮溼的危險。而安全的金針花在室溫下最多只能放6～8個月就會開始慢慢氧化（金針花含豐富鐵質）變深咖啡色，所以最好放在冰箱冷藏，這樣的保存期可以長達一年，而冷凍可以長達一年半之久。

文章提供食安青年軍——作者：曾鈺珊、黃琮芳、陳姵儒、黃惠君

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/防金針花漂白-4簡易判斷法聰明挑-020204780.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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